Medicinsk gennemgået af Dan Brennan, MD på April 12, 2021
I denne artikel
- Din hjerne og Binaural Beats
- De 5 typer af hjernebølger, der påvirker Binaural Beats
- Fordele ved Binaural Beats
- Bivirkninger af Binaural Beats
Et binauralt beat er en illusion skabt af hjernen, når du lytter til to toner med lidt forskellige frekvenser på samme tid.
Din hjerne og binaurale beats
Din hjerne fortolker de to toner som sit eget beat. De to toner tilpasser sig til dine hjernebølger for at frembringe et beat med en anden frekvens. Denne frekvens er forskellen i hertz (Hz) mellem de to toners frekvenser.
Hvis du f.eks. lytter til en 440 Hz-tone med dit venstre øre og en 444 Hz-tone med dit højre øre, hører du en tone på 4 Hz.
Når du lytter til binaurale beats, svarer din hjerneaktivitet til den frekvens, der er fastsat af beatets frekvens. Dette kaldes den frekvensfølgende effekt. Det betyder, at du kan bruge binaurale beats til at træne din hjerne til at opnå en bestemt mental tilstand.
Det overlegne olivariekompleks og binaurale beats. Det overlegne olivariekompleks, der ligger i hjernestammen, er den første del af hjernen, der behandler lydinput fra begge ører. Det overlegne olivariekompleks synkroniserer forskellige aktiviteter fra de mange neuroner i hjernen. Dette kompleks reagerer, når det hører to nærliggende frekvenser og skaber et binauralt beat, som ændrer hjernebølgerne. Synkroniseringen af de neurale aktiviteter i hele hjernen kaldes entrainment.
Entrainment er ikke kun relateret til binaurale beats. Det er en almindelig del af hjernens funktion. Ifølge nogle forskere kan de, når du lytter til visse binaurale beats, øge styrken af visse hjernebølger. Dette kan øge eller holde forskellige hjernefunktioner, der styrer tænkning og følelser, tilbage eller øge dem.
De 5 typer hjernebølger, der påvirker binaurale beats
Neuroner i din hjerne bruger elektriske signaler til at skabe tanker, følelser og adfærd. Når neuroner synkroniseres, skaber dette hjernebølger. Hjernebølger kan måles ved hjælp af en teknik kaldet elektroencefalografi (EEG). Denne teknik indebærer elektroder, der sættes på hovedbunden for at registrere elevsignaler.
Hjernebølger kan spænde fra lav frekvens til høj amplitude og fra høj frekvens til lav amplitude. Hjernebølgerne skaber binaurale beats. Dette fører til forskellige mentale tilstande, som påvirker hjernen på forskellige måder.
Der findes fem forskellige hjernebølger:
Delta: 1-4 Hz. Delta er den laveste frekvenstilstand, og den er forbundet med:
- Dyb søvn
- Helbredelse og smertelindring
- Meditation
- Anti-aldring: kortisolreduktion/DHEA-forøgelse
- Adgang til det ubevidste sind
Theta: 4-8 Hz. Theta binaurale beats fordele omfatter:
- Meditation
- Dyb afslapning
- Kreativitet
Alpha: 8-14 Hz. Når du befinder dig i en alfatilstand, er din hjerne fokuseret og produktiv. Alpha-hjernebølger hjælper dig med at:
- slappe af og fokusere
- Reducere stress
- Bevare positiv tænkning
- Øge dine indlæringsevner
- Let at engagere dig i aktiviteter og omgivelserne, fordi du er i en tilstand af flow
- Beta: 14-30 Hz. Beta er en hjernebølge med højere frekvens og hjælper med at:
- at holde din opmærksomhed fokuseret
- Analytisk tænkning og løsning af problemer
- Stimulering af energi og handling
- Kognition på højt niveau
Gamma: 30-100 Hz. Med en højere frekvens end beta hjælper disse hjernebølger med at:
- Øget kognitiv forbedring
- Opmærksomhed på detaljer, hvilket hjælper med at huske hukommelsen
- En anderledes måde at tænke på, hvilket er et tegn på kreativitet
Fordele ved binaurale beats
Der mangler klinisk forskning om binaurale beats. Beviserne for den frekvensfølgende effekt er modstridende og ufyldestgørende. Tal med din læge, før du forsøger at bruge binaural beats af helbredsmæssige årsager.
Fordelene ved binaurale beats omfatter:
- Øget kreativitet og kognitiv forbedring
- Reduceret angst og forbedret humør
- Hjælp til at komme ind i en meditativ tilstand
- Forbedrede søvnvaner
- Hjælper med at forbedre fokus, opmærksomhed og hukommelse
Bivirkninger af Binaural Beats
Depression. Nogle undersøgelser har forbundet binaurale beats med øgede følelser af depression.
Nogle mennesker, der lyttede til binaurale beats, oplevede korte udbrud af angst, vrede og forvirring, der varede kortvarigt.
Der er dog ikke entydig forskning, der støtter binaural beat som et selvstændigt medicinsk behandlingsværktøj. Binaural beat-terapi kan ikke bruges i stedet for konventionel terapi, men det kan bruges som en supplerende strategi, hvis det drøftes med en læge. Forskning viser, at binaurale beats er gode for den mentale sundhed, da det er forbundet med at fremme positive følelser. da mange binaurale beats er frit tilgængelige, varierer reaktionerne på beatsene fra person til person. Individer skal eksperimentere med forskellige binære beats for at finde dem, der passer til dem. Effektiviteten af binaurale beats afhænger af lytteren. Nogle mennesker vil finde beatsene effektive. Andre vil måske finde dem irriterende og uproduktive.
